Retomar el movimiento es tan importante como la cirugía misma. El Dr. Martínez Duartez nos explica cómo incorporar el ejercicio a tu nueva rutina de forma segura para proteger tu masa muscular y potenciar tus resultados.
@dr.martinezduartez Actividad Física Post Bariátrica
Cuando hablamos de cirugía bariátrica, la intervención médica es solo el primer gran paso hacia una vida más saludable. Para garantizar el éxito a largo plazo, el cambio de hábitos resulta innegociable, y uno de los pilares más importantes en este proceso es la actividad física.
En este video, el Dr. Pedro Martínez Duartez aborda una de las dudas más frecuentes en el consultorio: ¿cómo y cuándo tenés que empezar a hacer ejercicio después de la operación?
¿Por qué resulta fundamental el ejercicio en el paciente bariátrico?
Tras una intervención como el bypass o la manga gástrica, el cuerpo experimenta un descenso de peso acelerado. Si bien este es el objetivo principal, existe un riesgo asociado: perder no solo tejido adiposo (grasa), sino también masa muscular.
Incorporar una rutina de actividad física guiada aporta beneficios esenciales:
- Preservación de la masa magra: Contribuye a que el peso que pierdas sea principalmente grasa, manteniendo tu musculatura fuerte.
- Aceleración del metabolismo: El músculo es un tejido metabólicamente activo; cuanta más masa muscular conserves, más calorías vas a quemar en reposo.
- Mejora de la flacidez: El ejercicio de fuerza ayuda a tonificar y a adaptar la piel al nuevo volumen corporal.
- Bienestar emocional: Favorece la liberación de endorfinas, lo que reduce la ansiedad que puede generar la adaptación a un nuevo estilo de vida y a las nuevas porciones.
Claves para empezar a moverte
El regreso a la actividad física tiene que ser progresivo y estar siempre bajo la supervisión de tu equipo médico. Por lo general, las etapas son:
- Movimiento temprano (primeras semanas): Iniciar con caminatas cortas y suaves. Esto no solo ayuda a activar la circulación y a prevenir trombosis, sino que también favorece el tránsito intestinal posoperatorio.
- Progresión paulatina (a partir del primer mes): Aumentar de manera gradual el tiempo y el ritmo de las caminatas, o incorporar actividades de bajo impacto como bicicleta fija o natación (siempre y cuando las cicatrices estén completamente cerradas).
- Entrenamiento de fuerza: Esta es, quizás, la etapa más determinante. Trabajar con pesas, bandas elásticas o tu propio peso corporal va a ser tu mejor aliado para ganar fuerza y evitar la sarcopenia (pérdida severa de masa muscular).
Un compromiso con tu nueva vida
La cirugía bariátrica es una excelente herramienta, pero el motor de los resultados definitivos sos vos. Escuchá a tu cuerpo, no te compares con el progreso de otras personas y, sobre todo, encontrá una actividad que disfrutes hacer. La constancia siempre le gana a la intensidad.
¿Tenés alguna duda sobre tu proceso posoperatorio o querés agendar una consulta? Dejanos tu comentario o contactate directamente con nosotros para recibir asesoramiento personalizado.
